Beperkende patronen

Coping mechanismen

We lopen allemaal beschadigingen op in dit leven. Als kind zoeken we naar een manier van aanpassen aan onze omstandigheden, zodat we zo min mogelijk pijn ervaren.

Helaas zetten niet geuite emoties en ander gedrag dat niet getolereerd werd zich om in spanningen en blokkades. Dit leidt tot een specifiek spierpantser dat functioneert als schild tegen pijnlijke of dreigende emotionele ervaringen. Maar dit pantser beperkt ons ook in onze spontaniteit. Het maakt ons star.

Uiteindelijk wordt dat een chronische aanpassing, waarvan we vaak niet eens meer weten dat het een aanpassing is. We identificeren ons met dit coping mechanisme, dit overlevingsmechanisme, met deze ‘rol’.
Daarmee sluiten we ons af voor pijn, maar dat is tegelijkertijd van invloed op ons vermogen om liefdevolle signalen te ontvangen.

Deze gedragspatronen dragen altijd ook een kracht in zich. Daarmee hebben we het immers gered tot nu toe en dat is zeer waardevol. Dat laten we niet zomaar los.
Soms wordt de prijs echter hoger dan de winst.
Je krijgt bijvoorbeeld  het gevoel dat je klem of gevangen zit. Of je komt steeds dezelfde gedragingen tegen in relaties of werk, die je afhouden van doen wat jij wilt. Of je hebt het gevoel dat je maar doorrent in dit jachtige leven. Belangrijk is om te ontdekken op welke manier dit in stand blijft en om in het hier-en-nu een andere ervaring op te doen, te ontdekken hoe het anders kan. Voor een gewenste, nieuwe levenservaring is ook een nieuwe lichaamservaring nodig. Dan is het aan een ieder van ons om dat in het dagelijks leven aandacht te geven en geleidelijk steeds minder op het overlevingsmechanisme terug te grijpen. Dit hoef je echter niet alleen uit te zoeken. Hieronder staan drie verschillende manieren om hiermee aan de slag te gaan, individueel of in de groepsmodule ‘Je lichaam bewonen’ in samenwerking met psychotherapeute en psychoanalytica Lutgarde Vanvuchelen.

GROEPSMODULE ‘JE LICHAAM BEWONEN’ – najaar 2026

Lichaam, Reflectie en Betekenis

Een geïntegreerde module lichaamsgerichte psychotherapie

Veel psychische klachten uiten zich niet alleen in gedachten en gevoelens, maar ook in het lichaam. Spanning, terugtrekken, voortdurend alert zijn of juist moeilijk contact maken met eigen gevoelens zijn vaak diep verankerd geraakt in lichamelijke patronen.

In deze module staat het onderzoeken van deze patronen centraal. Door middel van beweging, aandachtoefeningen, ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen, dans en uitwisseling in de groep ontstaat meer bewustzijn in het lichaam en hoe lichaam en psyche elkaar beïnvloeden. 
De rol die het zenuwstelsel hierin speelt, krijgt ruime aandacht en er worden hulpbronnen aangereikt om meer balans te gaan ervaren.
Je lichaam bewonen vraagt om oefening. Vanuit de variatie aan mogelijkheden die wordt aangeboden onderzoekt eenieder wat haar past om die week thuis mee aan de slag te gaan.  

De groep wordt geleid door Yvette Groot, psychomotorisch psychotherapeut en danstherapeut met ruim 25 jaar ervaring.

Wat deze module bijzonder maakt, is de combinatie van lichaamsgerichte ervaring met persoonlijke reflectie en psychotherapeutische begeleiding in een groep van 4 tot 6 deelnemers, zodat iedere deelnemer tot zijn recht komt.

Voorafgaand aan deelname vinden intakegesprekken plaats met zowel Yvette als Lutgarde Vanvuchelen, psychotherapeut en psychoanalyticus. Samen wordt gekeken of de module aansluit bij de hulpvraag en persoonlijke situatie van de deelnemer.

Tijdens de drie maanden durende module worden deelnemers uitgenodigd om wekelijks een kort reflectieverslag te schrijven over hun ervaringen in de sessies en de wijze waarop deze doorwerken in het dagelijks leven. Er is regelmatig intercollegiaal overleg, waarbij de reflectieverslagen en voortgang worden besproken. Halverwege de module vindt een individueel gesprek plaats met Lutgarde, waarin wordt stilgestaan bij de betekenis van de ervaringen in de groep, persoonlijke thema’s die naar voren komen en de manier waarop nieuwe inzichten kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven. Het traject wordt afgesloten met een evaluatiegesprek.

Door deze combinatie van ervaring, reflectie en betekenisgeving ontstaat een verdiepend leerproces. De lichaamsgerichte oefeningen maken patronen voelbaar; de reflectie helpt deze ervaringen te begrijpen en te verbinden met het eigen levensverhaal; oefenen maakt verandering mogelijk.

Aan het einde van de module beschikken deelnemers niet alleen over meer inzicht in hun persoonlijke patronen, maar ook over concrete handvatten om een ander lichaamsgevoel te ontwikkelen om vanuit daar nieuwe mogelijkheden in hun leven vorm te geven

• Module:                           2 intakes, 12 groepssessies, 2 psychotherapeutische sessie
• Dagen:                             Van 21 september tot 14 december, uitgezonderd 19 oktober
• Tijdstip:                           Inloop 16.45, start 17.00 uur – eind 18.30, uitloop 18.45 uur
• Locatie:                           The Hall (bij Engelse Kerk), Ary van der Spuyweg 1, Den Haag
• Kosten:                            Deels vergoed door de zorgverzekeraar, zie informatiebrief
• Voorwaarden:               Intakegesprekken met Lutgarde Vanvuchelen, Yvette Groot

Aanmelding/vragen: info@yvettegroot.nl /  06-51744186
Vraag naar de informatiebrief kosten.

Het idee om therapie in een groep te gaan doen kan spannend zijn. Hieronder de ervaring van een deelnemer aan een eerdere dans- en bewegingsexpressiegroep.

‘Ik wou je toch nog even een berichtje sturen om je te bedanken. Het dansen en bewegen heeft me zo erg geholpen tot nieuwe inzichten te komen en vooral ook om me vrijer te voelen. Jij was daarbij ook een grote factor. Je hebt ervoor gezorgd dat ik me al snel veilig en vertrouwd voelde in de groep om het dansen echt aan te gaan, waardoor ik tot mijn grote verbazing al snel stappen maakte. Ik vond het altijd erg fijn tijdens de sessies, al was het soms confronterend, en ik heb het gevoel dat het me echt heeft geholpen in mijn ontwikkeling en proces. Dank hiervoor en wie weet zien we elkaar nog eens! Groetjes Amanda‘

Body Mind Language

Als je erover praat met anderen blijken veel patronen herkenbaar te zijn voor veel mensen. Toch leert de ervaring dat niemand echt weet hoe het specifiek voor jóu voelt en wat jouw weg is om weer ruimte te krijgen, om nieuwe manieren te ontdekken om meer vrijheid te vinden.

Met de lichaamsgerichte methodiek Body Mind Language kan daar sneller een vinger op worden gelegd dan met woorden alleen. BML gebruikt als informatiebron zowel het lichaam als het gesproken woord. Dat laatste het liefst in enkele woorden of korte zinnen als startpunt.

In een kort traject gaan we aan de slag met Body Mind Language, dus met houding en beweging, zodat je handvatten krijgt in de richting waar jij naar toe wil.

Authentic Movement

Authentic Movement is een andere benadering die kan passen in bovenstaand traject of op zichzelf kan staan.
Het betekent expressie geven aan je innerlijke landschap zonder erover na te denken. De uitnodiging is om met ogen dicht te bewegen zoals je lichaam op dat moment wil of naar aanleiding van een beeld of een thema. Alles is goed, er zijn geen regels. Dit doe je met een ‘getuige’, in dit geval de therapeut, die op dat moment open aanwezig is en geen interventies doet. Na een aantal van tevoren afgesproken minuten wordt er gesproken over wat jij als beweger wil bespreken. Deze vorm brengt een grote mate van eigenheid tot stand. Er is geen invloed van buitenaf die jouw stroom onderbreekt. Tegelijkertijd komen op deze manier vanzelf thema’s, patronen en gevoelens naar voren en er is alle tijd om te laten ontstaan hoe jij daarmee om wil en kan gaan.

Voor een informatief gesprek, eventueel telefonisch ben je welkom, zodat we samen kunnen kijken welke vorm van behandeling bij jou en je situatie past.